杜江晚饭只吃盐，21天练出八块腹肌？明星的减肥食谱我们能学吗？
每个人的体质都不一样，其他人适合的并不一定我们就适合，减肥食谱是因人而异的！所以不建议学，适合自己的才是最好的！
同时，健康的饮食习惯晚餐不易吃过咸的食物，不然会加大心脑血管疾病的发生。早餐可以咸点，但也要适度。
每天坚持做俯卧撑胸肌 腹肌都会有 节食不能乱节 我一个战友二个月减六十斤 每天不吃肉不吃油 只吃白水都青菜洒点盐 头发差点掉光 还得了甲状腺癌
先不说这个信息真实性。本身单一的减肥方式就是不科学的。想瘦必须做到能量消耗小余能量摄入！所以管住嘴迈开腿是必须滴！能动就则动！食物注意摄入高营养低热量的食物！主食细粮搭配粗粮，肉类以瘦肉为主，控制油脂的摄入量，限制零食增加过多的热量！！！
谢邀！
减肥食谱一般都是具有针对性的，就像是减肥方法，也都有针对性，每个人生活的环境不同，所选用的减肥方法其实也不同。同一种减肥方法，减肥食谱不一定适合所有人，所以MM们在选择减肥方法的同事还是需要根据自身条件来制定适合自己的减肥方法。减肥食谱更是如此，个人身体素质不同选择食谱就不一样。选择减肥食谱的时候还是需要理性一点。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？
也不知道这些明星们从哪里听来的减肥小道消息，竟然都是用强行饥饿的方法来减肥。如果不调理肠道菌群，这些短时间内有效的方法是不能长久的，是很容易反弹的。
固然，用强行饥饿法来减少人体所需能量的摄入，再以大运动量方法增加消耗，的确可以实现减肥的目标。但是因为食物摄入过少，人体的肠道菌群会被伤害，尤其是好的肠道菌群。反而那些不那么好的细菌会保留着，一旦人体停止减肥，这些细菌会更加强烈的***人体大量进食，反而会引起更大的食物摄入和更强烈的反弹。
不靠谱，这答案显而易见，宣传夸大了许多
明星减肥也不是值得追捧的，我们要有自己的思考；传统认为减肥就是少吃或者不吃，只吃单一的食物，网上还有类似的苦瓜减肥法、苹果减肥法不胜枚举，
事实上这样吃一段时间确实会因为营养不良造成身体节食瘦下来，不过瘦的不只是水、脂肪还有肌肉，同时也就意味着你的身体缺乏蛋白质等各种营养素，结果就是身体***比如肌肉萎缩、皮肤松弛、脸色蜡黄等~并且身体再也没法瘦了，稍微吃多一点立马反弹更胖，变相的节食就是这个结果！
好在随着现在低碳生活方式的流行，大家越来越发现其实减肥不用这么辛苦啦，只要控糖好好吃，照瘦不误
附上我们特训期间学员分享的三餐饮食图片，是不是很开心可以吃美食还可以瘦哦~
主要是控糖，很简单，你关注下幸福减肥教公众号，历史消息就会有很多类似介绍，减肥没你想的那么难！不需要节食也可以美美哒瘦！
减肥路上勇士很多，智者很少，明星们是“罪魁祸首” ！
每[_a***_]会有接近九十分钟用于回答准备减脂的小伙伴们在微信里向我询问的相关减脂问题。这个工作已经训练了我有足够的耐心和他们重复我觉得重要且雷同的话。那就是不要傻傻饿自己，也不要到处乱跑。
几乎每一个询问者都是减脂减肥的老兵，在找到我以前已经把自己虐得不行。
其原因在于这件事情看起来的试错成本很低，我这里是指看起来。甚至不仅看起来没啥错，自己还看是变得“瘦”了。
在这些勇敢的人群中，有一群演艺人员一直在不断地推波助澜，在展示他们的勇敢之举之前，先要告诉你他们为什么这么勇敢。
其实都是因为身不由己。一个演艺明星的减肥都是有他背后的原因的，最真实的原因就是要在指定的时间内让自己的样子变到导演和剧情所需要的样子。
粉丝围观、导演逼着、记者跟着、不可更改的档期、自己陶醉角色中、再加上片酬和自己的名誉......这一切都不能辜负，在这样的重压下，减肥时的任何挑战都是毛毛雨了，所以你会看到明星们为此做出的很多惊天动地的壮举。
这些壮举，其实用自己的小脑袋瓜稍微想想就是一件很傻的事，不仅做还秀，把自己的减肥也变成了流量入口，所以，你就会在各种媒体上看到这群明星们示范着各种错误的减肥法。
你要明白的是，明星们能做到的事不是你也能做到，很多时候你是做不到的。不是你毅力不如人，是你没有他们那么强大的“动力”，你减肥的目的就是那么简单，你没有那些明星在减肥中所获得的巨大价值，所以你不会扛着。当你使用他们的方法开始减肥就很容易以失败而告终。
