产后锻炼可以和产后恢复一起进行吗？
感谢邀请，我是
@疯了的医者
，很高兴解答这个问题。现在产后减肥提的最多的就是产后恢复和产后锻炼，那么到底二者有什么区别吗？现在我们说产后恢复主要是是指产后恢复各方面的生理功能，包括***功能恢复，盆底功能恢复以及心理的恢复等，而产后锻炼或者顺产后运动主要是指产后通过运动锻炼的方式减肥塑形恢复身材及生理状态。可见产后恢复和产后锻炼是可以同步进行的，只是需要循行渐进，有几点需要注意的地方。
一、注意把握产后运动的时间。顺产的妈妈在4～6周后就可以做产后健身运动了，剖宫妈妈则需要6～8周或等伤口完全恢复后才能进行。产后运动的时间比较讲究，孕前不经常运动的妈妈，运动的时间控制在15～30分钟；在怀孕前经常进行运动妈妈的锻炼时间可放宽到20～45分钟，每周2～3次为宜。
二、注意把握运动的强度。产后一个月内不宜大幅度活动或剧烈运动。这样不但不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。在坐月子期间，要进行锻炼时通过脊柱做稳定性练习和有氧锻炼，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，保护了产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。
三、注意把握运动的部位。随着身体慢慢恢复，体力增长，可以增强背部力量的练习，如体前倾练习和箭步蹲，这个练习非常有效。做这两个运动可以保持背部挺直，屈曲膝关节，有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的功效。
四、给大家推荐两款产品。一个是产后恢复裤（recovery shorts），另一个可以在运动时穿的压力衣是束裤（girdle）。我老婆用的效果还不错。
以上是我的一些经验之谈，我是
@疯了的医者
，你们有哪些好方法呢？欢迎关注留言。产后四十天可以跳绳减肥吗？
不建议跳绳减肥，因为现在刚生产完，孩子身体是比较虚弱的伤口，还没有完全的愈合，最好等到伤口完全愈合的时候，再做剧烈的运动，也是可以进行跳绳减肥的。等到产后两个月的时间，到医院的妇科做个相关的复查，看一下***恢复的情况，才可以适当的做一些运动。
产后四十天可以跳绳减肥吗？
不建议跳绳减肥，因为现在刚生产完，孩子身体是比较虚弱的伤口，还没有完全的愈合，最好等到伤口完全愈合的时候，再做剧烈的运动，也是可以进行跳绳减肥的。等到产后两个月的时间，到医院的妇科做个相关的复查，看一下***恢复的情况，才可以适当的做一些运动。
顺产坐月子要做多少天？坐月子期间可以减肥吗？
我们这里一般是 30天，主要是产后身体虚，各方面都需要恢复，而且需要一个过程。但我是剖腹产，严格来说基本没怎么做月子，宝宝出生就住院，我出院了宝宝还在医院，每天都吸母乳亲自送到医院，几乎天天在外边跑，宝宝半个多月了才接回家，不过现在好像也没什么不适感😐
坐月子多长时间这个问题，怎么说呢，要看情况。
最少应该30天吧，如果条件允许最好四十五天以上。如果是冬天最好时间再长一点。
我也是两个孩子的妈妈，两个孩子一个是阴历二月初十，一个是十月二十二，正儿八经坐月子都是四十五天，也只是洗了个澡，开始半个月的时候就想洗，奈何一家人都不同意，到了一个月了，我妈就劝我：反正一个月都忍了，再坚持几天四十五天再洗吧。好吧，反正也不差这五天。但是接下来差不多有100天吧，家里没让我碰过凉水，做过家务，天天在家养着😄，老公嫌我们家吃饭做的凳子凉，特意买了一个布艺转椅，又垫上了棉垫，就这样，在家人的呵护下我做了两个超长的学习😊。
所以说，有条件的朋友，或者是冬天坐月子的朋友尽量注意一点，不管怎么说时间长点总没坏处不是。如果实在没有条件的朋友需要做家务啥的，就尽量用热水，尽量少点风吹日晒，尽量保护好自己，毕竟坐月子是个大事。
至于减肥就先放一放吧，生完孩子身体那么虚弱一定要好好调理，减肥的日子长着呢，身体调理不好可是一辈子的大事。
感谢我的家人对我的爱，对我的呵护，谢谢你们。以后的日子里我也会加倍的爱你们。
我也是产后两个多月了，真的深深体会的到生了孩子后身体是很虚弱的！平时得个感冒严重的都会十天半个月不好需要[_a***_]的，何况生孩子呢！当然需要一定的时间把身体恢复好才是最重要的，身体才是革命的本钱！就算要减肥你差这一个多月吗？这么着急吗？
新生儿月子里虽然大部分时间都是睡觉，但是如果母乳喂养白天和晚上几乎都会频繁吃奶的，晚上几乎都是没法好好睡觉的！屎尿也多，经常要换尿不湿！吃奶粉的话就更麻烦了！加上刚生了孩子或者有伤口的坐月子是很累的，有空就要补觉！怎么有精力去减肥呢！有那想法都没那力气！
月子里只要不大吃大喝大补体重几乎不会怎么胖！月子里饮食也要均衡，荤素搭配！水果也要吃，需要加热！鸡蛋不要盲目听老人说的吃的越多越好！这是错误的！每天身体只能吸收那么一点，吃的再多有什么用，全长肉去了！
出了月子看身体恢复情况再开始一些减肥项目也不晚，身体也恢复好了，何乐而不为呢？！
39w➕1当天早上开始有点宫缩，没太在意。晚上十点左右发现宫缩痛十分钟一次，越来越规律，痛得也越来越厉害。六点钟老公送我到的医院，直接办住院了。接着做检查取尿，这时候才发现见红。接着做内检，特别疼又特别紧张，开了一指。然后做胎监，结果不是很好。等做第二次内检的时候，已经开了两指。流了好多血，痛到了极致还在等b超检查，等好久才轮到我，一进去躺到床上我就说我好痛啊，医生问我很痛吗我说很痛好想拉大便，医生说那你不要用力哦。
做完b超老公扶我上房间，这时候已经痛得走路只想跪下来，抓得老公的手，老公都被掐紫了，痛到脸部肌肉变形。老公赶紧去叫医生给我内检，打无痛。才知道已经开了八指，医生赶紧准备东西又铺床我也紧赶着上产床，然后等待拿气囊过来我真的好想拉大便了医生说等气囊来先不要急，然后放了气囊就让我想拉粑粑就拉，接着医生教我怎么用力。
我是人工破水，第一次用力的时候根本不会，医生说要憋气，用力，看见宝宝的头发了，又侧切了一点，当时都感受不到侧切的痛了只想快点结束，继续憋气用力接着一股暖流花的出来，瞬间轻松！听到宝宝哭的那刻一切都值得了，后面就是医生把胎盘拉出来，给宝宝称体重。又抱过来让我亲了一下。一切都很顺利，心里暖暖的。缝针的时候我问医生我用了多长时间，她说总共就半小时，夸我生得快。然后跟宝宝在产房观察了两个小时，我妈来到的时候我已经生完了，做B超上来才给她打的电话，那天我也是当天第一个生的。
回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片，手忙搅乱的幸好有家人帮着。在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，月子期间一定要好好休息。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就胀了不少。生了宝宝后，医生推荐产后舒服衣是很重的，可以塑形，又帮助器官的恢复。了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，，现在一直坚持母乳，健康的灰复了！我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止***下垂。
最后和宝妈分享一下我的坐月子经验吧！
❤我是侧切，平时喂宝宝都是侧跪蹲着，不扯到伤口。冬天的宝妈，尽量开空调，不要睡电热毯，越睡人没精神，越干燥，最重要不利于伤口恢复。
❤恶露一个月后大概就会排净，我当时半个月就排干净了！若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
❤月子里坚持做一些简单的身体锻炼，可以很好地恢复体质、体型。网上就有产后瑜伽教程，每天尽量坚持做10分钟。
❤最好坚持纯母乳喂宝宝，能消耗掉体内大量的脂肪，如果奶水不够的宝妈就让宝宝多嘬，身体神经机能会根据宝宝的需求量自动分泌出足够的母乳
❤饮食要荤素搭配，水果和坚果，谷物和薯类，搭配得当，每天吃五六餐，一定要少吃多餐，不要把胃撑大了。
