以减脂为主要目的，先做力量训练大概40分钟，再做半个小时有氧，是否合理？
建议先做一个体测，测一***脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指标。如果肌肉量在正常范围内或略低，建议用大重量做增肌锻炼，如果肌肉量高于正常范围，建议用小重量做塑形锻炼。锻炼时间在30-90分钟之间，一般45-60分钟左右，提问者做40分钟器械锻炼，时间略短，建议适当延长一点时间。
以减脂为主要锻炼目的的有氧运动，建议时间在45-60分钟，锻炼时心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%之间，减脂效率最好。最大心率的76%-96%之间主要锻炼耐力，提高心肺功能和免疫力，也可以用于减脂。如果想要提高这三项能力，锻炼时间最好根据锻炼计划来安排时间。
如果提问者肌肉量在正常范围内或略低，体脂率较高，建议有氧运动时间45-60分钟，可以自由安排。如果肌肉量和体脂率都比较高，建议有氧运动时间尽量接近60分钟，甚至可以超过60分钟。
如果肌肉量在正常范围内或偏低，体脂率不是太高，比如在25-28左右，不超过30，有氧运动时间可以适当缩短。
不管是力量训练还是有氧运动，具体锻炼时间和强度都要根据自己身体情况安排。
健身要坚持，掌握器械锻炼动作细节，控制有氧运动强度和时间，循序渐进，加油。
一天中的什么时候做无氧运动（练肌肉）最佳？
在我看来不管做任何事人最怕的就是存有懒惰之心，锻炼身体也是一样的道理，不管在什么时间段只要你不是干坐着，动起来就会帮你燃烧脂肪。。。
然而想要拥有健硕的肌肉，强悍的身体也是要靠自己坚持不懈的努力～坚不可摧的毅力；而并不是想靠着那一点点技巧就行的，更重要的还有饮食加运动合理配合 ， 想要练好肌肉型身材饮食就不能太清淡，一定要多吃这些类食物（鱼，虾，蛋，奶，豆，鸡胸肉，牛肉……等，猪肉就不建议了）提高丰富的蛋白供身体所需； 而运动方面就又得要有氧和无氧运动以及阻力和耐力运动进行调和喽！所以不管怎么说健身并没有想的那么简单，更重要的还是那几个字“靠自己坚持”。就比如我吧，在3月份内那段时间***减肥到现在7月份中，肥是减下来了一点，但就是在饮食上跟不上营养，蛋白提供不够导致我到现在也还是严重脱发烦死了，不怕大家笑话就在我减肥期间我的月事都有段时间推迟了一个月，现在我饮食恢复那个事也就好了。
所以虽说 : 爱美之心人皆有之，但还是要先考虑自己的体质再做决定；减肥得当有益身体反之则就会麻烦不断危害身体呀。最后不管是运动健身而强身健体还是运动减肥者，还是建议不要操之过急吧慢慢来，我们可要知道“欲速则不达”的道理哟！以上就是我的回答，希望能够对你有帮助吧💪💪💪
无氧运动是很好的锻炼肌肉，增加肌肉力量的运动方式，同时还能帮助提高身体的免疫力！
那么无氧运动应该什么时候做呢？每天的16点-19点应该是最佳时间！因为在这个时间段人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态。在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，想要增肌的人在16点-19点做无氧运动是最好的。
当然，如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或者是配合有氧运动减肥的话，那就没有所谓的最佳时间，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。
希望可以帮到你哦 ^_^
