节食减肥为什么容易便秘？
脾作用是什么，它是属于给身体运化水湿的，运化水湿就是它需要把我们身体里的这些垃圾呀，排泄物呀，多余的水分呀给排泄出去。但是此时此刻它不运化了，他停止了，它又像一个什么呢，排水站的站长，排水站的站长是什么，它让你排水的时候你就排，他不让你排水的时候你就不排，而此时此刻，他虚弱了，他不工作了。
整个你身体里面的排水系统，可能原来是按照百分之百的工作，接下来你就是10%的工作，那这些废水就会滞留在我身体里面。滞留在我们身体里面，到你的眼皮，你就会每天感起来以后会发现眼皮浮肿，下眼睑这个被称之为卧蝉的这个地方非常非常肿，但是很多人还以为什么，还以为哎呀，我有卧蝉。我太美了，我有卧蝉？其实你傻呀，这些东西他都是因为我们身体里面的这个水湿运化不出去，直接体现在你的这个面部了，还有很多人什么脸浮肿，再包括伸出舌头的时候，舌头两边儿非常非常有齿痕，因为你的舌头整个都是肿的呀，舌头肥大。还有很多人是什么，一到中午或者下午的时候手特别紧，特别肿。一按腿一个坑，一按一个坑。这都是水湿排不出去，在我们身体里面的一个表现。所以说一个人身体里面湿气重不重？从你的这个脸面部就能看出来。
那么问题来了。现在我们身体里面湿气的产生跟我们脾虚有着直接的关系。你想要解决湿气的话，是不是首先第一步需要健脾呢？你得让这个脾工作起来呀，如果它不工作起来。你身体里面，第一个身体乏力没有劲儿，这个问题它还是会存在的，因为你身体里面的运输营养的这个系统，它现在已经是受损伤了，你需要修复它。
第二个我们身体里面这个浮肿，好多人会说，你不是真胖，你是虚胖，很多姐妹问我，祛湿以后真的能瘦吗？我跟你讲，当你这个湿气越来越少，当你的这个脾越来越强壮了以后，你整个人瘦下去是消肿的瘦，不仅自己感觉神清气爽，所有人看到你都会说你是非常有精神状态的这种瘦。
而不会像平常我们吃减肥药以后，你的胖还是虚胖，因为你的脾虚这个问题你没有解决，而且吃这个减肥药特别伤肾。那么最正确的减肥方式是什么呢，就是需要让你们先去湿后去脂。通常在我们很多人吃的东西里面非常非常油腻，本身脾就虚代谢慢，慢慢的就会助湿生痰，变成痰湿体质。很多人说为什么瘦人也有湿气，因为瘦人大多数胃火旺，这个胃就像一个火坑一样，放多少东西消化多少东西，所以这个胃里会产生各种腐蚀食物的味道，口气非常重，胖人叫痰湿，瘦人叫湿热！这个大家要区分好！
节食后，人体新陈代谢降低，正常的身体运转机能变慢了，所以各方面也会有所影响，建议晚餐少吃点，或者吃点水果，然后每天多运动下，
我每天晚上吃点水果，晚上出去散步20-30分钟，睡觉前再针对性运动10多分钟，坚持了1个月减了4-5斤
减肥好几天为什么不想拉粑粑了呢？
这个要从你的减肥方法来分析，是吃少还是减肥过程中饮食出现不均衡或者是这种减肥方法的正常反应？首先要明白自己出现这种症状的原因，才能解决这个问题。
吃少。这种原因也是最常见的，因为很多人以为减肥就是吃少，运动得多就可以瘦了，其实真正让脂肪燃烧并非如此，而是要让身体吃的足够多，满足机体的营养需求，才会让身体多余的脂肪分解。要是你吃比平时少很多，不想拉粑粑也是正常，因为粑粑是食物代谢后的废弃物，摄入的少了，那废弃物肯定会更少。
饮食不合理。这种通常就是自己瞎折腾，不针对自己肥胖的原因来减肥，盲目听取别人的效果，再把这些食品用到自己身上，而要是一种不好，还有2种等等。其实不同的减肥方法背后都有自己的理论，减脂的时间段。要是经常这样乱减，会影响到身体的营养问题，从而导致***肠道成分减少，蠕动能力下降，自然就不会有便意。
减肥的正常反应。有些减肥方法确实是会存在便秘的情况，比如说高蛋白减肥法，蛋白质相对比较难消化，如果遇到胃肠不好，则会导致热气的产生，以及肠道排泄不畅，从而影响粪便的流通速度。要是减肥的正常反应，一般教练都会有自己的改善方法。
