冬天怎样减肥，饮食有没有什么要求？
冬天减肥和其它任何季节减肥其实都是没区别的啊。都符合减肥的基本原则:每天制造300～500大卡的能量赤字 。
其实虽然基本原则不变，但是冬天减肥通常更难一些。主要是因为冬天身体通常会告诉自己多存储一些脂肪，用来过冬，其次就是冬天真的太冷了，真心不想运动啊有没有
饮食上就是平时减肥怎么吃，冬天减肥就怎么吃，不用刻意少吃，也别因为嘴馋多吃。冬天嘛，难免吃点火锅串串之类的，一顿两顿没关系，吃过之后再回到减肥餐正轨就好了。所以就放心啦，不用刻意改变自己的饮食计划。
冬天了，你为减肥做过什么事？
正在进行时，已经减掉10斤肉了！我看到问答里边其他的姐妹都不吃碳水，我想说我以前也那么减过，容易反弹，低血糖，月经紊乱，掉头发。适当吃点优质碳水不会发胖的，虽然减的没有那么快，但是至少不那么难受！有条件的可以适当运动！
我的减脂食谱:
黑咖啡，
鸡蛋两个，
维生素B两粒
维生素C两粒，早餐坚持无碳水。在碳水循环日可以吃。
正常吃，一拳头糙米饭，主食可以每天更换，前提是必须为低升糖粗粮类。我准备的各种主食有五色糙米饭，藜麦，玉米，蛋白液态面包，黑荞麦面等，不吃白米饭，面条类炒糖油混合物。
清炒蔬菜，各种蔬菜每日更换。
冬天了，请放过你的肥肉吧，停止你们之间的战争吧。让自己也让肥肉喘口气，和平共处一段时间，待到来年再战。
我生完孩子出月子是115斤。孩子一周岁断奶，那时候体重是110斤。看着自己的大肚子和大胳膊，觉得必须得减肥了。然后就开启了在头条减肥打卡，既可以监督自己也可以跟别人学习。
我的体重虽然只有110斤，但是我骨架小，人看起来特别壮实。我的肉基本都长在肚子和胳膊上，尤其生完孩子肉都是送的，更是雪上加霜，看起来有一百二三。加上我头比较小，整个人看着多少有点不协调。
我自己带两个孩子，没有时间运动，也没有时间单独给自己做减肥餐。开始减肥后，在吃上，我从没吃过减肥餐，我一直就是家人吃啥我吃啥。我减肥前因为要喂奶吃的是比较多，所以开始减肥以后我虽然没吃减肥餐但是主食的量减少了，替换成了鸡蛋或者肉。我运动一般就是出去遛娃算我的运动。用这种方法我基本没暴食过，就是体重掉的比较慢。从110斤掉到96斤用了4个月左右。掉到96斤就没那么想减了动力不足了。然后就进入维持期，只打卡饮食，尽量保持在98斤以下。
随着天气渐渐冷了我连打卡三餐的动力都没了然后就开始放飞自我了。每天想吃啥吃啥，零食不断，体重也没再秤了。最近一次称重是这周一，体重是49.73kg[捂脸]。
天冷了身上没肥肉真的觉得好冷啊，而且穿的厚了，肉肉都藏起来了，该吃就吃吧。“贴秋膘”还是很有道理的，不然真是不抗冻。
我觉得减肥最好的季节在春季，减到合适的体重也就夏天了，秋天为了抵抗冬天的寒冷开始囤点肉，冬天了就爱咋咋地完全放弃抵抗肥肉，该吃啥吃啥，这么冷的天得对自己好一点。怕长肉太多可以每隔一段时间来个轻断食清理肠胃。总之冬天还是要吃点好的暖暖的过冬。
正好今天开始减肥了，40岁的中年女人，160的身高，已经突破了120斤，达到了人生巅峰。
准备先控制饮食一个月，早餐鸡蛋牛奶，午餐单位吃点青菜，晚餐一个苹果！
一个月后加运动，争取在年前能减到105，也就是一个月至少五斤，我这个年龄的女人，不对自己狠点，真的只能往大妈的路上越走越偏了，给自己加油！
以前也没有觉得自己有多胖，爱做美食又不运动的我，在某一年去厦门旅游，愣是没有勇气***一张，那种沮丧，真是欲哭无泪，女儿给我办了一张健身卡，我也是内心抵触，终于买回来一条价值两千多的真丝旗袍，在店里镜子照的我窈窕淑女，风韵犹存，毫不犹豫的买[_a***_]，可是自己的手机毫不留情的残忍出卖了我，哪里是什么窈窕，直接就是真丝旗袍包装了花生果，那种失落无法言表，后来女儿给请了私教，正确指引健身加合理饮食，虽然只减了三公斤多，但是让我惊喜的发现，穿哪条裤子腰都大的掉裤裆，几年前穿不了的衣服也非常合身了，真是信心大增，现在把健身作为退休生活的一部分，现在的口号就是健身为了更好的吃。
